Le tech neck
Evitez le mal de cou du siècle avec des 5 exercices très simples:
Regardez la courte vidéo ICI
Vous devez souvent regarder votre téléphone ? Attention au tech neck ! Voici 5 mouvements simples pour l’éviter.”
- Exercice 1 : Chin tuck (le menton rentré)
- Rentrez doucement votre menton, comme si vous faisiez un double menton. Tenez quelques secondes et relâchez. Répétez plusieurs fois
- Exercice 2 : Étirement du cou latéral
- Penchez la tête sur le côté, étirez doucement chaque côté pendant quelques secondes.
- Exercice 3 : Ouverture de la poitrine
- Les mains derrière le dos, ouvrez la poitrine et tirez les épaules vers l’arrière
- Exercice 4 : Rotation des épaules
- Faites tourner tes épaules de l’avant vers l’arrière et inversement en faisant de grands cercles.
- Exercice 5 : Cat-Cow (dos rond / dos creux)
- À quatre pattes, alternez dos rond et dos creux tout en respirant bien
- Utilisez votre magnésium pour soulager rapidement votre douleur
- Faites ces exercices chaque jour, et vous garderez votre belle posture ! 👍
